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이거 알아두면 좋겠어!

뇌과학자가 조언하는 '도저히 설득이 불가능한 사람' 설득하는 방법! ‘뱀의 뇌에게 말을 걸지 마라’라는 책의 저자 마크 고울스톤은, 도저히 설득이 안 될 것 같처럼 저항하던 사람이 남의 말을 듣고 그 내용에 대해 조금씩 생각하게 되는 단계에 진입하게 하려면 어떻게 해야하는지 세 가지 단서를 제공하고 있습니다. 바로 ‘3단계의 뇌’, ‘편도체 납치’, ‘거울 신경세포’의 세 가지를 기억하라고 조언하고 있습니다. 3단계의 뇌! ‘3단계의 뇌’란, 뇌는 크게 3단계의 진화 과정을 거쳐 왔다고 합니다. 투쟁과 도피의 반응을 주관하는 파충류의 뇌(뱀의 뇌), 감정을 주관하는 포유류의 뇌(쥐의 뇌), 실용적이고 현명하고 도덕적인 결정을 내리는 영장류의 뇌(인간의 뇌)가 바로 3단계의 뇌랍니다. 그런데 인간의 뇌는 이 3단계의 진화 과정을 모두 간직하고 있습니다. 파충류의 뇌(뱀의 .. 더보기
인간의 뇌 속엔, 파충류의 뇌과 포유류의 뇌도 함께 있다! 뇌! 정말 신비롭고 재밌는 녀석. 뇌는 크게 3단계의 진화 단계를 거쳤답니다. 배고품을 느껴 먹을 것을 찾으러 가거나, 눈을 뜨거나 감거나, 두려움을 느껴 도피하거나 등등 생물학적 본능을 주관하는 뇌간 (파충류의 뇌 혹은 뱀의 뇌라고 불리기도)이 가장 먼저 발달 단계에서 형성되고요, 이보다 더 차원 높은 감정과 감각을 괸장하는 번연계, 이보다 더 한층 차원 높은 판단력과 절제력등을 관장하는 전두엽이 형성됩니다. 인간의 뇌는, 처음 발달 단계에선 뇌간이 형성되고, 어린 시절 자라면서 번연계가 완성되며, 사춘기 시절 뇌의 리모델링 단계에 들어가 30세 전후로 전두엽이 완성된다네요. 변연계란? "대뇌변연계(둘레계통, limbic system)는 대뇌피질과 시상하부 사이의 경계에 위치한 부위로, 겉에서 보았을 .. 더보기
신경외과 의사가 알려주는 명상하는 법4, 의도를 명확히 하기 1. 조용한 방에 앉아 두 눈을 감는다. 2. 성취하고 싶은 목적이나 무엇인가를 떠올린다. 세셔한 비젼이나 형태가 완전하게 만들어지지 않아도 상관없다. 하지만 무엇보다 그러한 목적이나 비젼이 다른 사람에게 해를 끼치지 않는 것, 또는 나쁜 의도가 아닌 것이어야 한다. 이 명상이 그런 목적을 달성하는데 기여할 수는 있지만 의롭지않은 목적이나 비젼은 궁극적으로 당신에게 결과적으로 아픔과 고통을 주거나 극도의 불행을 줄 것이다. 3. 앞서 포스팅한 근육 긴장풀기, 생각 정리하기를 통해 잡생각을 지워 머리를 완전히 비운다. 4.이런저런 잡생각이 올라오면 다시 숨쉬기로 주의를 돌린다. 5. 숨을 계속해서 깊이 들이쉬고 내쉬기를 반복해 머리를 완전히 비운다. 6. 이제 목적이나 소망을 떠올린다. 이것을 이미 달성한.. 더보기
신경외과 의사가 알려주는 명상하는 법3, 마음열기 1. 근육의 긴장을 푼다. (앞 포스팅, 근육 긴장 풀기 참고할 것.) 2. 긴장이 풀리면 호흡에 촛점을 맞추고, 온갖 잡생각이 담긴 머릿속을 완전히 비울 수 있도록 노력한다. 3. 생각이 떠오르면 주의를 다시 호흡쪽으로 이끈다. 4. 숨을 들이쉬고 내쉬기를 계속하여 머리를 완전히 비운다. (앞 포스팅, '생각 정리하기' 참고할 것. ) 5. 이제, 살아오면서 나에게 무조건적인 사랑을 베풀어 주었던 시람을 떠올린다. 무조건적 사랑은 완벽한 사랑이나 상처나 아픔이 없는 사랑을 뜻하는 것은 아니다. 한번이라도 사심없이 나를 사랑했던 사람을 뜻한다. 만약 떠오르지않는다면 자신이 무조건적 사랑을 주었던 사람을 떠올려도 된다. 6.무조건적 사랑이 주는 따스함과 만족감을 느끼며 앉아보자. 호흡은 천천히 들이쉬고 내.. 더보기
신경외과 의사가 알려주는 명상하는 법2, 생각 정리하기 인간의 뇌에는 수많은 신경세포가 존재합니다. 이 신경세포가 서로 연결하는 전기적 반응을 하면서 인간은 1초에 수십만가지 생각과 감정들을 느낍니다. 그런데 이 중 95%는 뇌의 1차적인 단순한 생물학적 반응들로서 생존에 그리 도움이 되지 않는 것들이 다수라고 합니다. 왜냐면 뇌는 즐거운 느낌이나 반대로 즐겁지 않은 느낌을 과장되게 기억하기 때문인데요, 이것이 심각해지면 즐거운 느낌을 주는 행위를 반복해 약물중독자가 되거나, 즐겁지않은 느낌을 지나치게 두렵게 만들어 불안장애나 만성스트레스장애에 걸리게 됩니다. 그래서 쓰레기 잡생각과 감정은 지우고, 중요한 과제에 집중할 수 있도록 평소 꾸준히 명상을 익혀야겠습니다. 지난번 1단계 근육 긴장풀기에 관해 포스팅했는데 이번에는 이어서 '생각 정리하는 법'을 적어보.. 더보기
신경외과 의사가 알려주는 명상하는 법1, 근육의 긴장 풀기 만약 뇌가 공포를 느끼거나 위험을 느끼면 교감신경계라는 자율신경계에서 부신 호르몬(아드레날린제)을 분비합니다. 또한 시상하부와 뇌하수체에서 분비되는 호르몬에 자극을 받아, 부신에서 코르티솔이 생성되는데요, 이것때문에 생존 투쟁에 필요없는 몸 안의 모든 것이 정지돼 급성 스트레스 반응이 나타납니다. 반면 교감신경과는 반대되는 역할을 담당하는 부교감신경이 활성화되면 동공이 수축하고 맥박이 느려지며 혈압이 하강하고 괄약근이 이완되는 등 우리 몸의 긴장상태가 낮아지면서 편안한 상태가 됩니다. 하지만 부교감신경이 교감신경에 비해 과활성화되면, 심장을 천천히 뛰게 해 혈압이 떨어지고 어지럽게 됩니다. 쉽게 말해 심장을 지나치게 진정시켜 너무 느리게 만들었다고나 할까요? 연수의 뇌간과 심장을 연결하는 신경이 바로 미.. 더보기
의사, 심리학자, 뇌과학자들이 알려주는 인생을 바꾸는 마법! 인간의 뇌신경은, 세상에 태어나 만6세까지 가장 기본 틀이 되는 프로그래밍 과정을 마친다고 합니다. 이렇게 볼때 , 우리 속담, '세살 버릇 여든까지 간다.'는 뇌과학이나 심리학적 면에서 매우 뛰어난 통찰력 있는 고찰입니다. 하지만 그렇다고해서 뇌는 한번 형성되면 평생 고정, 변경할 수 없거나 정적인 존재가 아닙니다. 뇌신경과 회로망은 엄청난 가소성을 가지고 있어 새롭게 적응하거나 변할 수 있습니다. 즉 기존에 형성된 뇌신경망을, 마치 컴퓨터 프로그램을 변경/삭제/업그레이드하듯 우리의 의식과 무의식의 유형을 변화시킬 수 있다는 것입니다. 심지어 경험과 반복, 사람의 의도에 영향을 받아 세포와 유전자 수준, 심지어 분자 수준에서 신경 회로망을 바꿀 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 그렇담 그 방법은 무엇일.. 더보기
5월축제 일정 모음 추가! 광주왕실도자기축제 일정 5월 1일 ~ 5월 7일 장소 경기 광주시 곤지암읍 경충대로 727 곤지암도자공원 문의 031-760-2104 홈페이지 바로가기 담양대나무축제 일정 5월 2일 ~ 5월 7일 장소 전라남도 담양군 담양읍 죽녹원로 119 죽녹원 및 관방제림 일원 문의 061-380-3150 홈페이지 바로가기 제87회 춘향제 일정 5월 3일 ~ 5월 7일 장소 전라북도 남원시 요천로 1447 광한루원 및 요천변 일원 문의 063-620-5771 홈페이지 바로가기 부안마실축제 일정 5월 4일 ~ 5월 6일 장소 전라북도 부안군 부안읍 예술회관길 11 부안군 일원(주무대 : 부안읍) 문의 063-580-3980 홈페이지 바로가기 하동야생차문화축제 일정 5월 4일 ~ 5월 7일 장소 경상남도 하동군 화개면 .. 더보기
5월축제 일정 모음! 허브아일랜드 불빛동화축제 - 라이팅&일루미네이션 축제 기간: 2016.11.01~2017.12.31 위치 : 포천 허브아일랜드. 경기도 포천시 신북면 청신로947번길 35 연락처 : 031-535-6494 / 1644-1997 홈페이지 일루미아 빛축제 축제 기간 : 2016.11.01~2017.12.31 위치 : 렛츠런 파크 부산경남 일루미아. 부산광역시 강서구 가락대로 929 (범방동) 연락처 : 051-253-6666 홈페이지 청도프로방스 별빛동화마을 빛축제 축제 기간 : 2016.11.04~2017.10.30 위치 : 경상북도 청도군 화양읍 이슬미로 272-23 (화양읍) 청도프로방스포토랜드 연락처 : 관리사무소 054-372-5050 홈페이지 별빛따라 두메향기 축제 기간 : 2016.11.18~2.. 더보기
4월 축제 일정 (하반기) 4월 20일 : 부산 낙동강유채꽃축제 일정 4월15일 ~ 4월 23일 장소 부산광역시 강서구 공항로 1285 (대저1동) 강서구 대저생태공원 문의 051-501-6051 홈페이지 바로가기! 4월 21일 : 철원 음나무순 축제 일정 4월 21일 ~4월 23일 장소 강원도 철원군 동송읍 태봉로 1825. 고석정 일대 문의 033-450-5551 홈페이지 바로가기! 4월21 : 안성 호밀밭축제 일정 4월21 ~ 6월 6일 장소 경기도 안성시 공도읍 대신두길 28 (공도읍) 안성팜랜드 문의 031-8053-7979 홈페이지 바로가기! 4월 8일 : 50만송이 튤립축제 일정 4월 8일 ~ 4월 30일 장소 대구광역시 달서구 두류공원로 200 (두류동) 이월드, 83타워 전역 문의 053-620-0001 홈페이지 .. 더보기